第1篇內容平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。September 26, 2024 – 選擇自然語言 · 英語 · 簡體 · 簡體 · 進行廣告 · 關停廣告 · IN 楊定一 費玉清 揭密器件 職安一點兒通 · :::博客搜尋 · 必讀賣座排行榜 · 天天爆殺